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騎行飲食丨夜騎結(jié)束要不要一起去擼個串?

作者: 黑鳥單車 2022-08-30 18:00:38 5062 評論:0

騎行飲食丨夜騎結(jié)束要不要一起去擼個串?

科學合理的飲食,才會讓你騎的更好,下面我們就一起看看關于騎行飲食的技巧吧!

騎車不吃早飯

無論騎車還是上班上學,很多人都習慣不吃早飯。經(jīng)過了一個晚上的睡眠,人的身體正需要能量補充,這種情況下不吃早餐是騎不動車的。

早餐一定要吃,可以選擇吃一些容易消化的食物,油炸類的最好少吃。

吃完飯就騎車

飯后是消化,腸胃運動的時期,如果這個時候騎車會導致血液多流向運動的肌肉和骨骼,腸胃的消化過程受阻,經(jīng)常這樣,有可能出現(xiàn)腸胃疾病。

建議吃完飯之后半個小時到一個小時之后才進行騎車。

吃飯間隔太久

有些朋友,騎車的時候為了趕時間,往往到了吃飯時間也不吃,餓了也會繼續(xù)騎車,到吃飯的時候又會吃很多。

規(guī)律的飲食還是相當重要的,如果真的是趕時間或者沿途補給不方便,可以隨身攜帶一些吃的,如士力架,香蕉等等。

騎行后暴飲暴食

騎行結(jié)束后,消耗比較大,很多朋友喜歡用一頓大餐犒勞自己。這樣其實也能理解,但是一定要掌握好度,尤其是在長途騎行或比賽間隙,一定要注意。

騎行飲食丨夜騎結(jié)束要不要一起去擼個串?

晚上瘋狂擼串

晚上騎完車,和騎友去擼串是一件非常幸福的事情,但是可千萬不敢天天去。

首先,衛(wèi)生問題值得擔憂,其次,晚上睡覺前也不建議吃太多,而且還是燒烤之類的重口味。最最最最重要的是,晚上通常會喝酒,還是少喝一點吧。

騎車后不吃飯

騎車后不能暴飲暴食,但是也不能不吃飯。無論是因為太累懶得吃,或者是為了減肥而不吃,都是不對的,可以補充一些蛋白質(zhì),如果蛋白質(zhì)不足,騎車造成的肌肉疲勞酸痛也很難修補。

攝入過多的膳食纖維

任何東西都是過猶不及,騎行前攝入過多膳食纖維很容易在運動過程中引起腹脹,膳食纖維雖然我們提倡攝入,但是盡量通過蔬菜水果的方式攝入,因為蔬菜水果中還有大量的水分。

攝入過多的碳水化合物

碳水化合物 (carbohydrate)是由碳、氫和氧三種元素組成,由于它所含的氫氧比例為二比一,和水一樣,故稱為碳水化合物,常見的食物蔗糖、谷物等。

但,當膳食中碳水化合物過多時,就會轉(zhuǎn)化成脂肪貯存于身體內(nèi),想騎車減肥的人估計就要哭了。

飲食過度講究

飲食需要講究,需要注意,但是如果只是普通騎行愛好者,也沒有必須那么的在意,甚至還計算有多少成分之類的,那樣太累,反而會失去騎行的樂趣。

晚上騎完車擼串,約嗎?

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